COMENTANDO  O COMENTÁRIO DA YSA:

" Oi! Acompanho o seu Blog faz algum tempo e hoje resolvi comentar. Desculpa dizer isto, mas você está ficando ridícula. Todo o mundo consegue emagrecer e ter um corpo legal - apenas é necessário DISCIPLINA! Deixe-se de conversa mole e controle sua alimentação e pratique exercício físico vigoroso diariamente. Pare de olhar para seu umbigo! A vida é o que nós fazemos dela! "(Ysa)


Plaft...Plaft....Plaft...

ADOREI!

Sem cinismo algum, eu adorei ler estas palavras.

Afinal, o blog existe para interagir, contar meus dilemas e buscar ajuda nas minhas leitoras.

Até hoje só recebi elogios e incentivos carinhosos.

Nunca ninguém me deu uma chapuletada na oreia assim...(Ah claro, a Rê já deu também!)

Bom...

Vamos por partes, afinal li e reli várias vezes este comentário, para poder refletir e encontrar verdades dentro dele.

* Oi! Acompanho o seu Blog faz algum tempo e hoje resolvi comentar.

(Deveria comentar mais vezes, pq entrar num blog e sair sem deixar um comentário, é como visitar alguém e sair sem se despedir.)

* Desculpa dizer isto, mas você está ficando ridícula.

(Obrigada pela sinceridade!)

Gente, eu estou mesmo ficando ridícula?

Ai que medo!

É que (às vezes) a gente se torna repetitiva, neurótica por alguma coisa e transparente demais.

Será que a soma de tudo isso me torna ridícula?

(Aceito respostas verdadeiras e sinceras.)

* Todo o mundo consegue emagrecer e ter um corpo legal - apenas é necessário DISCIPLINA!

What?

O mundo está repleto de obesos (graças a Deus eu sou só cheinha).

Se todo mundo consegue emagrecer....logo....os obesos existentes no planeta Terra, fizeram a opção de serem gordos, of course.

Eu não acho que "TODO MUNDO" consegue emagrecer e ter um corpo legal.

Agora, eu acho que EU CONSIGO EMAGRECER E FICAR COM UM CORPO LEGAL se tiver o que a Ysa chama de: DISCIPLINA!

Bingo!

Aí ela acertou legal!

Palmas para ela!

EU NÃO TENHO DISCIPLINA, POR ISSO NÃO EMAGREÇO!

Gente, como eu faço para ser disciplinada e não desistir quando tudo está indo bem?

Ysa, valeu...

A palavra chave é DISCIPLINA.

Help......eu quero uma tamanho GG.

* Deixe-se de conversa mole e controle sua alimentação e pratique exercício físico vigoroso diariamente.

OK!

Frase construída sobre a mais pura verdade!

* Pare de olhar para seu umbigo!

Nãnaninanão!

A última coisa que eu quero ser e/ou passar para vcs, é que eu seja uma pessoa egoísta!

Nunca fui, não sou e não serei jamais um ser egoísta.

Eu menosprezo pessoas egoístas e olhar somente para o umbigo é ser pobre de espírito = egoísta.

Humildade é a maior virtude de um ser humano, e eu busco sempre por isso.

Vcs me acham egocêntrica?

(Aceito respostas sinceras e verdadeiras).

E, finalmente:

* A vida é o que nós fazemos dela!

Sábias palavras.

O que eu estou fazendo com a minha?


Quero mais comentários assim!

Aprendi:

1) Só é gordo quem não tem disciplina.

2) Devo  prestar atenção com o que estou fazendo da minha vida!


Comprei a Juicer Walitta e um cacheador de cabelos em váááááárias prestações (12 vezes).

Depois venho postar as fotos.

Não quero parecer exibida, apenas compartilhar com vcs algo que me deixa mais feliz e bonita!

Bjos

 

 

(Estou lendo...mas a frase a seguir não pertence a este livro)

"Fico pensando assim, que às vezes, na vida, o ensinamento mais doído seja esse: quando na vida nós já não temos a oportunidade de fazer alguma coisa, O INFERNO talvez seja isso - a impossibilidade de mudar alguma situação."

(Pe. Fábio de Mello)

Acho que nunca encontrei uma expressão que definisse tão bem a palavra:

INFERNO = impossibilidade de mudar alguma situação.

Quando nos sentimos de "mãos atadas" diante de qualquer situação, o sentimento de desespero é total.

Quando li essa frase do Padre Fábio, pensei no inferno que tem sido meu emagrecimento.

Mas...por outro lado....essa frase me abriu os olhos, pq não quero continuar vivendo no INFERNO!

Por quê?

Porque tenho em minhas mãos a possibilidade de mudar esse quadro.

Emagrecer nada mais é que sair de uma situação infernal.

Vcs podem achar que estou sendo exagerada!

(Exagerada eu??? Tonto ...rs)

Mas é infernal acordar todos os dias, e ter como primeiro pensamento:

*CONTINUO GORDA*

Talvez um pouco mais, visto que no dia anterior ataquei a despensa e a geladeira, aproveitando o momento de solidão dentro de casa (ninguém tá vendo mesmo!)

É infernal se olhar todos os dias no espelho e ver os pneuzinhos (zinhos???) em volta de sua cintura.

É infernal perceber que o ano já está na reta final e nada mudou no seu corpo.

É infernal se sentir fracassada.

Tudo pq?

Pq não tenho força de vontade suficiente para emagrecer?

Ando com fobia de balança.

Cena do último domingo pós "in love" com marido:

Marido entra na banheira de hidro e chama marida para entrar com ele.

Marida chega nuazinha em pêlo na porta do banheiro.

Marido olha para ela e pede:

- Suba na balança, quero ver quanto vc está pesando!

Cena de sangue no banheiro!

Marida mata marido por causa do pedido infame feito por ele.

(Tá bom, a cena de sangue é brincadeirinha Rindo a toa)

Mas ele tá "careca" de saber que não me peso na frente de NINGUÉM....absolutamente NINGUÉM!!!

Só vcs, amigas blogueiras, sabem o quanto peso...ninguém mais.

Então, voltando a cena do banheiro, marida pergunta:

- Pq vc quer saber?

Marido:

- Pq acho que vc emagreceu.

Se emagreci ou não, não sei.

Não me pesei.

A balança pode trazer muitas alegrias e muitas tristezas também.

Na dúvida, preferi não estragar meu domingo.

E assim caminha a humanidade....

Sem me pesar...

Sem me exercitar...

Sem saber como retomar as rédeas...

Sem tomar o Femproporex...

Não sei pq, não consigo aceitar medicamento para emagrecer.

Deve ser trauma do passado.

Sei o quanto eles são perigosos e enganosos.

No auge do desespero, fui ao médico e comprei o remédio, mas meu inconsciente não aceita.

Não tem jeito.

Enfim...

Emagrecer é uma possibilidade, logo..não estou no inferno.

Vou voltar a correr (embora tenha visto em uma reportagem que, correr dá flacidez facial, nos peitos e nas nádegas)

Faz sentido, visto que chacoalha tudo, né?

Depois é só comprar fitas e fitas de durex e puxar tudo pra cima de novo!!!

Fácil, né???

(Olha o inferno aí geente Diabólico )

Comprei uma corda para me enforcar...ops...quero dizer, me exercitar nos dias em que estiver chovendo e/ou não estiver afins de sair de casa.

1 hora pulando corda = gasto energético de 500 calorias!!!

Vou voltar para minha massagem estética.

Vou voltar a marcação de pontos.

Vou tomar chá verde em cápsula.

Vou incluir semente de linhaça triturada nos meus sucos.

Tá valendo qualquer coisa!

Vou voltar a ser magra, CQC. (tecla SAP: custe que custar...será plágio? Adoro esse programa....rs)

"I CAN CHANGE THE SITUATION!"

 

PROCURA-SE

Alguém pode me dizer onde foi que eu perdi a disposição para malhar?

Ando totalmente desestimulada a prática de esportes.

Corria 7,5 kms por dia e ainda fazia exercícios localizados.

Faz uma semana que parei com tudo.

Desse jeito vou voltar a escala ZERO de resistência física.

Buáááááá

- 600 grs

O importante é não desanimar, mesmo emagrecendo pouco.

O que eu tenho observado, é que o calmante para tirar minha ansiedade, tem me deixado muito letárgica!

Acho que vou diminuir a dose.


Oi Isa,

Obrigada pela empatia e pelo comentário em meu blog.

Vc disse bem: meu blog é cheio de palavras, vontades, batalhas e decepções.

A vida é feito disso, não é mesmo?

Nem por isso perco meu senso de humor e o prazer pela vida!

Quase comprei outro biquini neste fim de semana, quando minha filha pergunta:

- "Mãe, pra quê tantos biquinis se vc não os usa?"

E eu respondi (convicta Legal):

- "Porque um dia terei corpo para usar um modelito por dia!"

Sabe Isa, assim como vc, um dia eu também já fui convidada para ser modelo fotográfico!

Na época não aceitei por várias razões, mas hoje me recordo o quanto eu era bonita magra!

Gostei de ser uma inspiração para vc!

Espero que juntas, possamos deixar de ser chamadas de "FOFINHAS".

Xô sobrepeso!

Um grande beijo.

Oi Nanda,

Primeiramente gostaria de agradecer sua visita no meu blog.
Vc me disse que, até o ano passado estava no seu peso ideal, e hoje se encontra com 17 kilos a mais.
Sei bem o que é isso, pois já estive 20 kilos acima do meu peso e continuo na luta (hoje com 14 kilos a mais).
Se vc conhecer o mundo das blogueira lights, verá que muitas meninas perderam peso com a ajuda do blog e com a parceria de outras com o mesmo PROBLEMA.
Existem blogueiras que perderam até 40 kilos!!!!
Outras sairam da obesidade mórbida e hoje estão super felizes e em paz com a balança.
(Tendo que prosseguir com os cuidados da manutenção, é claro!)
Clique nos links existentes do lado esquerdo do meu blog e conhecerá histórias reais de meninas vencedoras!
Somente com o controle do psicológico, fazendo reeducação alimentar, força de vontade e exercícios físicos, conseguiram emagrecer.
O meu caso é um pouco mais difícil, pois ultimamente ando num emagrece-engorda, parando no ENGORDA, infelizmente.
Percebi que mesmo me esgoelando nos exercícios aeróbicos e controlando a alimentação (leia-se não passando fome), não consigo emagrecer.
Então.....resolvi tomar (novamente) um medicamento chamado Femproporex.
Ainda estou no início desta nova tentativa, mas o que realmente importa é que NUNCA VOU DESISTIR DE EMAGRECER!
Não suportaria me conformar e passar a comprar roupas de números maiores, me sentindo uma gordinha sexy!
Acho legal quem aceita suas curvas, se curte e está sempre linda mesmo acima do peso.
Não é o meu caso.
Estar acima do peso, significa (para mim) estar infeliz, feia, inferior e sem disposição para nada.
Sem contar com a briga com o espelho, com a balança e com o marido na hora de "namorar no escuro"...rs.
Espero que vc se junte a nós e tenha muito sucesso!!!
Dê notícias!

Beijos

 

- 1,8

Como o prometido, vim aqui para contar como foi minha semana com o medicamento.

Comecei a tomar na segunda-feira (03/08) e, como de praxe, uns dias antes, comi tudo o que tive vontade numa compulsão louca de alguém que está prestes a ir para cadeira elétrica!

Conclusão: 66, 6 kilos

Uma semana após: 64,8

O que fiz além do remédio?

Associei a Dieta dos Pontos e não ultrapassei os 300 pontos, nem mesmo no fim de semana.

Inclui um cardápio super gostoso e fácil de fazer que minha amiga me sugeriu, pq tem várias opções para escolher!!!

 http://corpoacorpo.uol.com.br/edicoes/192/artigo4232-1.asp?o=r

Me exercitei dia sim e dia não.

Tomei o shake e as fibras do Herbalife.

Enfim....usei todas as armas que tinha: as lícitas e as não-lícitas!

Hoje penso assim:

"Vou emagrecer, não importa os meios usados, o que importa é o resultado".

Deus e vocês que acompanham meu blog, sabem o quanto relutei para "jogar limpo" no emagrecimento.

Hoje acho que é preciso de um empurrão maior (leia-se medicamento) para sair do lugar.

Quando o que temos a perder são poucos kilos (uns 5 = ou -) acho a opção de um SPA uma ótima idéia.

Mas...no meu caso, tenho que perder uns 15 kilos.....logo preciso de um auxílio.

Afinal, os médicos não estudaram tanto para não saberem nada ou não cuidar da nossa saúde.

Nas primeiras noites, tive uma insônia horrível, como o previsto.

Mas depois, comecei a tomar um calmantezinho "sossega-leão" e confesso que fiquei meio T-R-A-N-Q-U-I-L-I-N-H-A Com sonoTonto

Tô adorando o efeito "PAZ E AMOR" que o calmante me dá. HAHAHAHAHAHAHAHA

O perigo é ficar "viciada" nesse trem!

Bom...

Por hoje é só!

Um beijo a todas e uma ótima semana.

 

 

EU ME RENDO!!!

Tristemente me rendi as drogas para poder emagrecer.

Voltei a tomar FEMPROPOREX depois de muitos anos tentando emagrecer sem ela.

Voltei para ela, depois de me prometer NUNCA MAIS fazer uso dessas pílulas milagrosas.

Voltei para ela, com sentimento de fracasso, de não ser uma heroína conseguindo emagrecer pelos métodos saudáveis.

Voltei para ela, mesmo sabendo dos malefícios que ela causa.

Voltei para ela, mesmo sabendo que não é louvável emagrecer assim.

Voltei para ela, mesmo sabendo que: vou passar muitas noites na cama rolando com insônia provocada pelo medicamento.

Voltei para ela, mesmo sabendo que: vou querer trucidar cada morador da minha casa com nervosismo provocado pelo medicamento.

Voltei para ela, mesmo sabendo que: terei mau hálito provovado pelo medicamento.

Voltei para ela, mesmo sabendo que terei: arritmia cardíaca.

Voltei para ela, mesmo sabendo que posso engordar tudo e mais um pouco depois.

Voltei para ela, mesmo sabendo que: não posso exceder nos exercícios aérobicos pq causaria uma "overdose" de aceleração do metabolismo.

Voltei para ela, mesmo sabendo que: (como qualquer outra droga do mal) ela pode me matar.

* Ao menos, morrerei magra!!!! (Mal humorado Humor negro!!!!) *

Cansei!!!

Cansei de ser triste.

Cansei de estar acima do peso.

Cansei de ver o tempo passar e não alcançar resultados.

Cansei de ver  a cara de "COMO VC ESTA GORDA"!!! do meu marido olhando para mim.

Cansei de tudo!!!

Espero conseguir emagrecer (pelo menos um pouco) para dar uma motivada legal e fazer tudo que sei para manter um corpo magro.

Obrigada pelo apoio de todas vcs!!!

Volto para contar como foi minha semana.

Amo vcs!!!!

Beijos

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Link-Me




"A alimentação saudável é responsável por 70% do emagrecimento;
enquanto a atividade física fica com os 30% restantes."


(Flávio Settanni - Personal Trainer)

Estou há

 

00 dias!

 

em reeducação alimentar



"O perdedor nunca começa,
O fracassado nunca termina,
O vencedor nunca desiste."




Meus aliados:


*Meu blog e minhas amigas blogueiras
*Meu caderno/diário alimentar
*Minha balança digital
*Meu MP3 para corridas/caminhadas
*O lago da cidade
*Minha garrafinha de água
*Meu tratamento estético
*Meu creme para celulite

Minhas Preferências & Um Pouco sobre mim:


*Visto Le lis Blanc e Ellus

*Calço Arezzo e Schutz (nº 33)

*Uso brincos/argolas grandes

*Uso anéis grandes


*MEUS FILMES SÃO:

---Minha vida sem mim
---Dançando na Escuridão
---Diário de uma paixão
---Tristão & Isolda
--- P.S Eu te amo

*FILME ASSISTIDO E AVALIADO:

---O Conde de Monte Cristo (nota 10)
---Pecados Íntimos (nota 6)
---O Fio da Inocência (nota 8)
---Match Point (nota 10)
---Não por acaso (brasileiro, adorei)
---Uma paixão em Florença (Sean Penn: AMO!)
---Antes de partir (Amei, nota 10!)
---O sol de cada manhã (Ótimo, nota 9)
---Cinema Paradiso (Lindo!)
---O som do coração (Lindíssimo!)
---Ao entardecer (Bom)
---Um dia Perfeito (Reflexivo)
---Jean Charles (Ótimo)
---Mulher Invisível (Fraquinho, mas continuo amando o Selton Melo)
---Juno...(bonitinho)
--- Sonho americano (Lindo!)

*MINHAS MÚSICAS SÃO:

---Nua (Ana Carolina)
---Epitáfio (Titãs)
---Olhar 43 (RPM)
---Loiras Geladas (RPM)
---Monalisa (Jorge Vercílo)
---Verdade Chinesa (Emílio Santiago)
---Por quê não eu? (Leone e Frejat)
---Nothing Compares (Sinnead O' Connor)
---My Immortal (Evanescence)
---Bring Me To Life (Evanescence)
---You're Beautiful (James Blunt)
---The Blowers Daughte (Damien Rice)
---Vento no Litoral (Legião)
---Temporal (Art Popular)
---Tentação (Araketu)
São tantas que ficaria escrevendo até acabar o espaço livre (rs)


*LIVROS:

---Bíblia
---Amor nunca é demais (Nora Roberts)
---Doidas e Santas (Martha Medeiros)
---Melancia (Marian Keyes)
---O Romance de Tristão e Isolda (Joseph Baldiér)
---Manual da Atual/Manual da Ex (Heloísa Noronha)
---Memória de Minhas Putas Tristes (Gabriel García Márquez)
---Quem me roubou de mim? (Pe. Fábio de Mello)
---Por que os homens fazem sexo e as mulheres fazem amor? (Allan Pease)
---Anjos e Demônios (Dan Brown)

*LINGERIE:

---Valisere
---Luxe


*HOBBY:

---filmes e livros


*ESPORTE:

---corrida
---power caminhada


*DEPILAÇÃO

Laser Light Sheer (definitiva)


*MAQUIAGEM DIÁRIA:

lápis+rímel+batom SEMPRE


*DIETA:

Dieta dos POntos


*RELIGIÃO:

Evangélica


*CARRO:

Eco Sport Preta


*CIRURGIA PLÁSTICA:

Never


*TRATAMENTO ESTÉTICO:

---Manthus
---Drenagem Linfática
---Indermoterapia


*Adoro dormir SEMPRE com uma camisola e/ou baby dool bonita, delicada e perfumada....afinal durmo com meu amor!!!!


*CABELOS:

castanhos claros com mechas


*AMO CHOCOLATE!!!


*AMO VIAJAR!!!


* JÁ FUI PARA:

---Argentina
---França
---Itália
e muitos lugares lindos no nosso Brasil
Ex: Canoa Quebrada - Fortaleza


*AINDA QUERO (VOU) CONHECER:

---Grécia
---Espanha
---Portugal


*MEUS COMÉSTICOS DE USO DIÁRIO:


---Shampoo e Condicionador Nativa SPA Algodão-Boticário


---Desodorante Rexona Citrus


---Protetor Solar Facial do Boticário


---Batom da Natura (Natural)


---Brilho labial (Dermage)


---Maquiagem Lâncome e Boticário


---Hidratante Victória Secreet (Baunilha)


---Creme para celulite manipulado:

Liporeductyl 10% c/ Creme Base QSP 100%


---Creme anti-idade:

Retin OX (Roc)


---Perfumes:

Ahhh...
São tantos!!!
Vamos lá:


Envy me (Gucci)

Sensi (Giorgio Armani)

Miracule (Lâncome)

Romance (Ralh Lauren)

Nôa (Cacharrel)

Aqua de Gio (Armani)

Bolero (Gabriela Sabatini)

Flowers (Kenzo)

Jador (CHristian Dior)

Escada (Margaret Liey)

Diamonds (Empório Armani)





Peso máximo= 70 kilos

26/11= 65,6

101 coisas em 1001 dias:



Início-> 10/08/2008

Fim-> 08/05/2011

101 COISAS EM 1001 DIAS...


1) Pesar 49/50 kilos

2) Não engordar nem 1 kilo antes de atingir minha meta

3)Não esquecer como é triste ser gorda

4) Não usar manequim 42 nunca mais!

5) Não pensar diariamente em chocolate.

6) Comer chocolate apenas 1 vez por semana

7) Comer apenas nos horários certos

8) Prestar atenção no que coloco na boca

9) Aprender a comer melhor e certo

10) Me pesar todas 4ªs feiras e marcar no blog

11) Tirar medidas todo dia 30 e marcar no blog

12) Beber 2 litros de água diariamente

13) Não excluir meu blog até 2011

14) Incentivar e ajudar amigas que querem emagrecer de verdade!

15) Postar ao menos 1 vez por semana

16) Fazer RA direitinho por um mês (renovar e marcar aqui)

17) Correr uma volta inteirinha no lago

18) Comprar (pelo menos) uma peça de roupa nova por mês

19) Comprar sapatos confortáveis e não SÓ bonitos

20) Comprar mimos pro meu amor e filhos todo mês!

21) Fazer beicinho e ganhar uma jóia em ouro branco do meu amor

22) Assistir (pelo menos) 2 filmes por mês e anotar aqui no blog

23) Trocar músicas do MP3 com + freqüência

24) Ler (pelo menos) 1 livro por mês e anotar aqui no blog

25) Estar sempre com calcinhas bonitas e em perfeito estado

26) Ir ao dentista 1 vez ao ano

27) Ir ao gineco 1 vez ao ano

28) Baixar meu colesterol

29) Fazer um programa legal (pelo menos) 1 vez ao mês

30) Ter um final de semana romântico por mês

31) Realizar meu projeto profissional

32) Correr/andar TODOS OS DIAS

33) Falar inglês

34) Fazer meu intestino funcionar diariamente

35) Fazer depilação definitiva completa

36) Fazer "recauchutagem facial"

37) Usar meus cremes: anti-idade, celulite e hidratantes diariamente

38) Ir a igreja (pelo menos) 3 domingos no mês

39) Trocar de carro

40) Cuidar do jardim de casa

41) Cuidar melhor da minha mãezinha

42) Ter mais contato com meus irmãos que amo

43) Fazer Manthus (pelo menos) até 06/2009

44) Fazer uma massagem relaxante mensal

45) Comprar lingeries novas e sensuais

46) Deixar meu cabelo bem comprido

47) Aceitar todo convite para sair e/ou festas

48) Esquecer chocolate!!!

49) Planejar minhas férias anuais

50) Fazer doações

51) Comprar acessórios com mais freqüência

52) Me manter informada sempre!

53) Planejar meus finais de semana

54) Ser menos “chata” com meus filhos

55) Não falar mal da vida alheia

56) Não me sentir inferior a ninguém

57) Não falar mal de minha sogra

58) Ficar feliz (de verdade) qdo. maridão convidar para passar uns dias na casa da sogra

59) (SUPERADO!!!!)

60) Aceitar as mudanças de meus filhos

61) Falar menos

62) Comer menos

63) Observar mais

64) Julgar menos

65) Ser menos metódica

66) Ir à Grécia ou Espanha ou Portugal

67) Lembrar que a vida de ninguém é perfeita

68) Esquecer o passado

69) Viver o hoje como se não houvesse amanhã

70) Ver o pôr-do-sol na praia

71) Reivellon na praia

72) Aceitar que Contos de Fadas só existem em filmes

73) Exigir respeito

74) Me maquiar todos os dias

75) Me amar

76) Ser menos emotiva e mais racional

77) Comprar um “P***” óculos de sol

78) Tirar uma foto de ANTES e DEPOIS

79) Me importar menos com a opinião alheia

80) Não usar tanto o cartão de crédito

81) Mandar alguém a merda sem me sentir mal depois

82) Controlar minha ansiedade

83) Ir a um SPA sozinha

84) Ligar para uma amiga (pelo menos) 1 vez por semana

85) Ir ao cinema sozinha

86) Reavaliar conceitos

87) Esquecer mágoas antigas

88) Curar feridas

89) Ser menos carente

90) Comprar uma “P***” bolsa

91) Cobrar menos de meu marido

92) Aceitar que as pessoas não são como eu gostaria que elas fossem

93) Ser menos maníaca por limpeza

94) Encontrar (pelo menos) UMA AMIGA DE VERDADE

95) Sorrir SÓ quando eu tiver vontade

96) NÃO fazer exatamente aquilo que as pessoas esperam que eu faça

97) Dormir até acordar sozinha (pelo menos) 1 vez por semana

98) Dizer mais NÂO!

99) Tomar um banho de banheira c/ espuma (pelo menos) 1 vez por seman

100) Amar cada detalhe do meu corpo

101) Fazer uma nova lista com 101 coisas pra fazer nos próximos 1001 dias quando este período acabar!!!!!!!!!!!!


MINHA RA:




Café da manhã:


iogurte light
pão light
requeijão light
café c/ adoçante
1 fruta


Lanche:


1/2 fruta


Almoço:


Qualquer coisa que tiver no almoço, em pequena quantidade, dando preferência a grelhados, saladas e sucos naturais


Lanche:


1 fruta ou barrinha de cereal


Jantar: (variar)


sopa de legumes ou
omelete light ou
torta light + salada verde ou
salada ou
lanche natural ou
vitamina de fruta c/ torrada light






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